完璧主義

完璧主義をやめたいなら、発動する場面と自分に課しているルールを特定し、70点の行動を一度試すことから。適応的・不適応的の違い、仕事・趣味・人間関係の具体例、報告書の修正を区切る小実験と結果の見直し方を解説します。