自信

「好きな人の前で、なぜか自分を小さく見せてしまう」と思ったことはありませんか？話しかけたいのに足が動かない。デートに誘いたいのに「断られたら……」と考えて止まる。うまくいきそうなのに、自分から関係を壊してしまう。こうした行動の根っこには、多くの場合自己肯定感の低さがあります。結論から言うと、自己肯定感は"才能"でも"生まれつきの性格"でもありません。日常の小さな習慣を積み重ねることで、少しずつ確実に育てていけるものです。心理学の知見では、認知のクセを変え、行動を変えることで自...

自己効力感とは、「自分なら必要な行動を起こせそうだ」と思える感覚です。恋愛の自信を育てたいなら、いきなり好かれることを目標にするより、自分で選び、実行できた小さな行動を記録するのが近道です。相手の反応や交際の成立は、自分だけでは決められません。一方、挨拶する、清潔感を整える、短い質問をする、といった行動は自分で選べます。僕は、恋愛の自信は結果を当てる力ではなく、緊張しても一歩動ける感覚だと考えています。自己効力感が恋愛の自信につながる理由自己効力感が低いと、「会話が途切れたか...