気持ちの切り替え

仕事で誤った内容のメールを送り、訂正も連絡も済ませた。それでも送信済みフォルダを開き、「まだ何か間違っていないか」と読み直してしまう。帰宅してからも、その一通が頭から離れないことはありませんか。失敗を引きずるときは、必要な後処理と、安心するための見直しが混ざっている場合があります。訂正が済んでも、「もう絶対に問題はない」と感じられるまで確認しようとすると、仕事の区切りをつけにくくなります。まずは業務上何を確認すべきかを決め、残った用件には次に扱う時点を用意しましょう。ここでは...

楽しみにしていた外出が雨で中止になった。寝坊して、午前中に済ませるはずの用事が残った。それだけで「今日はもう何をしてもだめだ」と感じ、残りの時間まで投げ出したくなることはありませんか。マイナス思考を治す方法を探しているなら、まず試したいのは、崩れた予定の範囲だけを組み直すことです。残念な気持ちを無理に消したり、その日のうちに遅れを全部取り戻したりする必要はありません。「予定どおりではないけれど、この後にできることはある」という扱い方を用意します。この記事では、性格を直すという...