反すう思考

「もう考えない」と決めたのに、元恋人との会話や別れ際の表情を何度も思い出してしまう。そんな自分に疲れていませんか。結論から言うと、反すう思考は力ずくで消すより、考えている自分に気づき、注意を今できる行動へ戻すほうが扱いやすくなります。この記事では、失恋後の頭のループから抜けるための5つの方法を、今日試せる形で紹介します。失恋の反すう思考とは？反すう思考とは、答えが出ない問いを頭の中で繰り返す状態です。あの一言を言わなければ別れずに済んだのでは本当はまだ可能性があるのでは次の相...

デートで言葉に詰まったり、飲み物をこぼしたりすると、「相手はずっと覚えているかもしれない」と不安になりますよね。けれど、まず伝えたい結論は、ひとつの失敗を必要以上に大きく扱わなくてよい、ということです。人には、自分の言動や見た目が実際以上に周囲から注目されていると感じる傾向があります。これがスポットライト効果です。失敗を無理に忘れようとせず、「今、自分にスポットライトが当たりすぎているかも」と気づき、目の前の会話へ注意を戻す。それだけでも、引きずり方は変えられます。デートの失...