自己肯定

恋愛で失敗したと感じたときは、自分を責め続けるよりも、事実を整理して次の小さな行動を決めるほうが立て直しにつながります。その土台になるのがセルフコンパッションです。セルフコンパッションとは、つらい状況にいる自分へ、親しい友人に接するような思いやりを向ける姿勢です。失敗をなかったことにする考え方ではありません。痛みを認め、自分だけが不完全なのではないと捉え、落ち着いて現実を見るための方法です。僕と一緒に、反省と自己否定を分けながら整理していきましょう。恋愛の失敗後に必要なのは自...

恋愛で悪い結末ばかり浮かぶときは、その想像を無理に消そうとせず、「確認できた事実」と「自分の予測」に分けて書くのが第一歩です。不安があること自体は、弱さでも恋愛に向いていない証拠でもありません。大切なのは、頭に浮かんだ結末を事実として扱わないことです。僕も、不安なときほど答えを急いで出したくなる気持ちは自然だと思います。ただ、返信が遅い、会話が短かったといった一つの出来事だけでは、相手の気持ちまでは確定しません。予測と事実の間に少し余白をつくると、焦った連絡や早すぎる諦めを減...